A exposição solar, na dose certa, pode ser saudável e um ótimo antidepressivo natural
Não é por acaso que a depressão sazonal tipo de depressão que ocorre sempre na mesma época do ano é mais frequente no inverno e nos países onde a quantidade de luz solar é menor.
O sol não é só fonte de luz e calor, mas também de energia e felicidade. Está provado que estimula a produção de serotonina, potenciando a sensação de bem-estar e que desempenha um papel importante na regulação do sono.
O astro-rei é ainda a principal fonte de vitamina D, essencial para o desenvolvimento dos ossos e dos dentes e, de acordo com estudos mais recentes, ajuda a um bom funcionamento cerebral, reduzindo o risco de demência e derrame cerebral.
7 benefícios do sol para a saúde e bem-estar:
1. É um bom antídoto contra a depressão e o stress. O sol atua no sistema nervoso, estimulando as terminações nervosas que se encontram na pele e que, segundo alguns estudos, promovem o bom humor e a sensação de bem-estar.
2. Promove a síntese de vitamina D na pele que favorece a fixação de cálcio nos ossos e dentes. Ajuda também, por isso, a prevenir a osteoporose.
3. Aumenta a quantidade de glóbulos brancos no sangue (os protagonistas do sistema imunitário) e de glóbulos vermelhos, responsáveis pelo transporte do oxigénio.
4. Ativa a circulação sanguínea e estimula o sistema endócrino, favorecendo os processos metabólicos.
5. Associado à água do mar, melhora os quadros de acne e a psoríase.
6. Favorece a atividade intelectual. Um estudo publicado pelo American Journal of Geriatric Psychiatry concluiu que a carência de vitamina D pode mesmo comprometer o desempenho cognitivo, em adultos mais velhos.
7. Outros estudos já provaram que o aporte correto de vitamina D pode também reduzir, de modo significativo, o risco de desenvolver a síndrome pré-menstrual.
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